В выборе психологической помощи онлайн или офлайн очень важно учитывать, какой подход специалист применяет в терапии. Выбирать стоит метод, который официально признан в мировом сообществе, так его результативность уже доказана. Выбирая же менее популярные методы, вы рисуете не только разочароваться в психотерапии, но и усугубить свое состояние.

Об основных подходах в психотерапии расскажем в этой статье.

 

Гештальт-терапия

Основная идея: пока не разобрались с проблемами прошлого — будет трудно полноценно жить в настоящем. Терапевт во время сеанса предлагает выполнить различные задания для проработки ситуаций из прошлого, например, поговорить с кем-то, кому вы что-то так и не смогли сказать в реальной жизни, или выразить эмоции через движения тела.

Психоанализ

Основная идея: проблема вызвана подавлением чувств, воспоминаний, вытеснением моментов из сознания, будто их там никогда не было, одним словом, конфликтом сознательного и бессознательного. Как правило, причиной такого конфликта становится одна или несколько ситуаций из прошлого — к ним то и обращается специалист.

КПТ

Основная идея когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, чтобы найти негативные установки и заменить их позитивными. Звучит просто, на деле же людям порой очень тяжело менять устоявшиеся паттерны поведения, особенно те, что заложены еще родителями в глубоком прошлом. Такой подход применяется при тревожном расстройстве, депрессии и суицидальном поведении.

Клиент-центрированная терапия

Основная идея: у человека есть два Я (Я-реальное и Я-идеальное), и чем сильнее они отличаются, тем большее недовольство своей жизнью он испытывает. Психолог в таком подходе бережно идет за клиентом, поддерживает его, не навязывает никаких своих мыслей, использует метафоры, чтобы клиент лучше понял сам себя.

Телесная терапия

Очень рекомендована людям с тревожными расстройствами, паническими атаками, страдающими психосоматическими заболеваниями и депрессией.

Основная идея: быстрый доступ к бессознательному через тело, избавление от блоков, зажимов и стресса. Благодаря расслабленности клиента, в результате такого метода устанавливается связь между телом и головой, и улучшается психическое и эмоциональное состояние клиента.
Еще один из форматов телесной терапии — танцевально-двигательная терапия. Такой подход показан людям, с депрессией, зажимами и блоками в теле, с низкой самооценкой и даже просто подавленным настроением.