Ваш вопрос:

Сколько можно кататься на велосипеде км/неделю без ущерба для суставов?

в 2007 и 2008 я катал примерно 100-200 км в неделю.
постоянно болели коленные суставы.
потом купил машину и забил на вел, колени постепенно перестали болеть.
этой весной, с целью поднятия боевого духа, прокатился пару раз по 20км и левое колено опять вспомнило про боли (благо на денёк-два).
в этой связи соответствующий вопрос :)
обе покатушки продолжительностью ~ 1,5 часа
темпера воздуха 15-17 градусов (легкие джинсы)   glavdev, 2 мая 2011 г. 12:19

Ответы (5)

2 мая 2011 г. 2:20
Артрит скорей всего. ограничиваться смысла нет, а вот завести гидропак нужно. 20 минут скручивания — попить. И суставы целы.
да, водой сильно пренебрегаю :(   glavdev, 2 мая 2011 г. 12:16
 
30 апреля 2011 г. 16:44
по километражу не знаю, но рекомендуют по часу в день.
кто рекомендует?

у автора судя по всему проблемы с суставами… и дело не во времени поездок, а в физическом состоянии.   Antana, 1 мая 2011 г. 5:47
Действительно, скорее всего дело в физсостоянии, а не во времени поездок. Бег например, то да, от него могут быть проблемы с коленными суставами, если бегать по асфальту, бетону и так далее по твёрдым рукотворным поверхностям. Лучше бегать по земле, а кататься в меру своих сил.   Motorcyclist, 1 мая 2011 г. 7:31
бегом не увлекаюсь, разве что в школьные годы короткие дистанции бегал, ну и то, постольку-поскольку   glavdev, 2 мая 2011 г. 12:23
 
2 мая 2011 г. 10:02
И главное — грамотно выставить высоту седла. У нас 90% велоюзеров убивают колени низкой посадкой.
не, по посадке я серьёзно заморачивался, так что там всё по технологии :)   glavdev, 2 мая 2011 г. 12:15
 
Михаил
3 мая 2011 г. 22:32
Если посадка правильная, передачи тоже выбиралисьь чтобы без нагрузок, попробуйте к ортопеду, курс алфлутопа внутримышечно (только по назначению врача), ну и каллоген (лучше и вкуснее аптечного — холодец и хаш). Спортивных достижений вам!
 
Андрей
14 мая 2011 г. 22:14
А возраст учитываете? И пол? От этого объем нагрузки зависит. Это не говоря о заболеваниях…

Категории



Статистика

Вопросов: 4743
Ответов: 10689
Лучших ответов: 964


Прямой эфир

ZoomZoom отвечает на вопрос Поменять рубли на кроны
Ariun комментирует ответ на вопрос Где ребенку отдохнуть летом?
Kristinka1982 отвечает на вопрос Жилье в рассрочку
yashkamodnyashka отвечает на вопрос Отдых ребенка летом
Sergey12 отвечает на вопрос Пластиковые окна
ahmoremore отвечает на вопрос Где заказать визитки?
D3976 отвечает на вопрос О списании долгов
Nadya96 отвечает на вопрос Наконец- то выходные!
tone4ka комментирует ответ на вопрос Как найти на этом сайте свои топики?