Сколько можно кататься на велосипеде км/неделю без ущерба для суставов?

Спорт → Занятия спортом

в 2007 и 2008 я катал примерно 100-200 км в неделю.
постоянно болели коленные суставы.
потом купил машину и забил на вел, колени постепенно перестали болеть.
этой весной, с целью поднятия боевого духа, прокатился пару раз по 20км и левое колено опять вспомнило про боли (благо на денёк-два).
в этой связи соответствующий вопрос :)

glavdev

обе покатушки продолжительностью ~ 1,5 часа
темпера воздуха 15-17 градусов (легкие джинсы) glavdev, 2 мая 2011 г. 12:19

Ответы (5)

Moscow

2 мая 2011 г. 2:20

Артрит скорей всего. ограничиваться смысла нет, а вот завести гидропак нужно. 20 минут скручивания — попить. И суставы целы.

да, водой сильно пренебрегаю :( glavdev, 2 мая 2011 г. 12:16

bsp_1991

30 апреля 2011 г. 16:44

по километражу не знаю, но рекомендуют по часу в день.

кто рекомендует?

у автора судя по всему проблемы с суставами… и дело не во времени поездок, а в физическом состоянии. Antana, 1 мая 2011 г. 5:47

Действительно, скорее всего дело в физсостоянии, а не во времени поездок. Бег например, то да, от него могут быть проблемы с коленными суставами, если бегать по асфальту, бетону и так далее по твёрдым рукотворным поверхностям. Лучше бегать по земле, а кататься в меру своих сил. Motorcyclist, 1 мая 2011 г. 7:31

бегом не увлекаюсь, разве что в школьные годы короткие дистанции бегал, ну и то, постольку-поскольку glavdev, 2 мая 2011 г. 12:23

Moscow

2 мая 2011 г. 10:02

И главное — грамотно выставить высоту седла. У нас 90% велоюзеров убивают колени низкой посадкой.

не, по посадке я серьёзно заморачивался, так что там всё по технологии :) glavdev, 2 мая 2011 г. 12:15

Kusuko

3 мая 2011 г. 22:32

Если посадка правильная, передачи тоже выбиралисьь чтобы без нагрузок, попробуйте к ортопеду, курс алфлутопа внутримышечно (только по назначению врача), ну и каллоген (лучше и вкуснее аптечного — холодец и хаш). Спортивных достижений вам!