Подготовка к сёрфингу
Если Вы, уважаемый городской житель, не избалованы регулярным серфингом, а этот увлекательный вид спорта снится Вам по ночам… И хотите облегчить себе обучение или продолжительное катание. Начинайте заниматься! Ваш физический труд будет вознагражден успехами в серфинге!
Итак, желающие прокатиться на волне, занимайте очередь в on-line спортивный зал!
Нам потребуется: положительный настрой, упорство, координация, умение концентрироваться и собственно руки, ноги, косые мышцы живота и брюшной пресс.
Настоящий серфер должен работать над собой по нескольким направлениям:
укрепление необходимых групп мышц
развитие гибкости
развитие выносливости
развитие равновесия
Укрепить мышцы торса можно, занимаясь на тренажерах, но самый простой и действенный способ – это отжимание от пола с постановкой рук на разную ширину. Ежедневные 20 отжиманий помогут легко грести, доплыть до line-up и вскочить на ноги.
А наши ноги уже натренированы приседаниями (каждому по 30 приседаний!). Наши ноги очень любят такое упражнение: приседаем, прислоняемся к стенке и поддерживаем такое состояние несколько минут. С каждым следующим разом увеличиваем длительность.
Устали? На время отдыха ног поработаем с косыми мышцами живота и прессом. Самостоятельно выполняем любимые упражнения на эти группы мышц!
Далее – задание на развитие гибкости: это гимнастика, йога, специальные упражнения на гибкость позволят иметь хорошую растяжку и обеспечат разогрев мышц перед каждой серф-сессией.
Выносливость, поверьте, едва ли не самая важная вещь! Когда накроет приличной волной, выносливый серфер не будет стремиться на берег, а начнет грести обратно к line –up, пока не накатила новая волна. Пригодится все: плавание (лучшие ученики, поднимите руки!) аэробика, бодифлекс — дыхательная гимнастика, бег с постепенным наращиванием дистанции… по эскалатору… наверх :-), любой вид спорта, по которому Вы пока еще не получили разряд.
Равновесие будем приобретать на фитнес шаре или (даже лучше) на специальном тренажере. Требуйте, чтобы Indo Board появился в Вашем тренажерном зале!
Выбирайте из предложенных упражнений те, что Вам нравятся, но регулярно их выполняйте!
И напоследок самое главное: помните, что серфинг – это удовольствие, невероятно красивый и захватывающий вид спорта! Занимайтесь подготовкой в хорошем настроении, и результат не заставит себя долго ждать!
До встречи на волне! :-)
Комментарии (16)
RSS свернуть / развернутьФакт остается фактом.
В Лазаревку приезжают.
Приезжают в данном случае, что есть у нас в Лазаревке, а у вас в Сочах нет.
а вы застраивайте скверы и газоны.
запрещайте ходить на пляжи.
У вас это отлично получается.
а Лазаревцы имеют от этого только удачу и развивают успех.
avStar
+
Может даже в Лазаревку пригласит ))
lanaandocean
Раньше думал, что такое только на других морях возможно.
оказывается и у нас можно.
GUNPOWDER просто красавчик потому что показал.
avStar
GUNPOWDER
Зимой почти за бесплатно.
Один знакомый живет в приличном номере за 6 тыр в месяц.
До моря 200 метров.
avStar
kvazimodovitch2014
lacos
kvazimodovitch2014
listcom
Erica
GUNPOWDER
Erica
GUNPOWDER
Erica
juma
dzen
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.