Подготовка к сёрфингу


Если Вы, уважаемый городской житель, не избалованы регулярным серфингом, а этот увлекательный вид спорта снится Вам по ночам… И хотите облегчить себе обучение или продолжительное катание. Начинайте заниматься! Ваш физический труд будет вознагражден успехами в серфинге!
Итак, желающие прокатиться на волне, занимайте очередь в on-line спортивный зал!
Нам потребуется: положительный настрой, упорство, координация, умение концентрироваться и собственно руки, ноги, косые мышцы живота и брюшной пресс.
Настоящий серфер должен работать над собой по нескольким направлениям:
укрепление необходимых групп мышц
развитие гибкости
развитие выносливости
развитие равновесия
Укрепить мышцы торса можно, занимаясь на тренажерах, но самый простой и действенный способ – это отжимание от пола с постановкой рук на разную ширину. Ежедневные 20 отжиманий помогут легко грести, доплыть до line-up и вскочить на ноги.
А наши ноги уже натренированы приседаниями (каждому по 30 приседаний!). Наши ноги очень любят такое упражнение: приседаем, прислоняемся к стенке и поддерживаем такое состояние несколько минут. С каждым следующим разом увеличиваем длительность.
Устали? На время отдыха ног поработаем с косыми мышцами живота и прессом. Самостоятельно выполняем любимые упражнения на эти группы мышц!
Далее – задание на развитие гибкости: это гимнастика, йога, специальные упражнения на гибкость позволят иметь хорошую растяжку и обеспечат разогрев мышц перед каждой серф-сессией.
Выносливость, поверьте, едва ли не самая важная вещь! Когда накроет приличной волной, выносливый серфер не будет стремиться на берег, а начнет грести обратно к line –up, пока не накатила новая волна. Пригодится все: плавание (лучшие ученики, поднимите руки!) аэробика, бодифлекс — дыхательная гимнастика, бег с постепенным наращиванием дистанции… по эскалатору… наверх :-), любой вид спорта, по которому Вы пока еще не получили разряд.
Равновесие будем приобретать на фитнес шаре или (даже лучше) на специальном тренажере. Требуйте, чтобы Indo Board появился в Вашем тренажерном зале!
Выбирайте из предложенных упражнений те, что Вам нравятся, но регулярно их выполняйте!
И напоследок самое главное: помните, что серфинг – это удовольствие, невероятно красивый и захватывающий вид спорта! Занимайтесь подготовкой в хорошем настроении, и результат не заставит себя долго ждать!
До встречи на волне! :-)
  • +42
  • 20 февраля 2013, 21:24
  • GUNPOWDER

Комментарии (16)

RSS свернуть / развернуть
+
как не минусйте GUNPOWDER-а
Факт остается фактом.
В Лазаревку приезжают.
Приезжают в данном случае, что есть у нас в Лазаревке, а у вас в Сочах нет.
а вы застраивайте скверы и газоны.
запрещайте ходить на пляжи.
У вас это отлично получается.
а Лазаревцы имеют от этого только удачу и развивают успех.
avatar

avStar

  • 20 февраля 2013, 21:50
+
как не минусйте GUNPOWDER-а
А кто его постоянно минусует?
+
Может даже в Лазаревку пригласит ))
avatar

lanaandocean

  • 20 февраля 2013, 22:49
+
видео — супер
Раньше думал, что такое только на других морях возможно.
оказывается и у нас можно.
GUNPOWDER просто красавчик потому что показал.
avatar

avStar

  • 20 февраля 2013, 21:53
+
avatar

GUNPOWDER

  • 20 февраля 2013, 21:59
+
и это в Лазаревке
Зимой почти за бесплатно.
Один знакомый живет в приличном номере за 6 тыр в месяц.
До моря 200 метров.
avatar

avStar

  • 20 февраля 2013, 22:11


+
безобразие Куда полиция смотрит и разрешает купаться в шторм?
avatar

kvazimodovitch2014

  • 20 февраля 2013, 23:10
+
Давид пятикратный чемпион России по аквабайку, спортсмен с детства, ему подвластны все виды спорта, это его не основное увлечение, так что купаться в шторм, это его стихия
avatar

lacos

  • 21 февраля 2013, 09:18
+
законы написаны для всех Кроме депутатов и других лиц обладающих имунитетом
avatar

kvazimodovitch2014

  • 21 февраля 2013, 19:25
+
Фильм классный вышел про серферов «Покорители волн».
avatar

listcom

  • 21 февраля 2013, 11:53
+
Подскажите, обучают ли там серфингу, есть ли серфы на прокат или нужно со своим приходить?
avatar

Erica

  • 21 февраля 2013, 12:37
+
на все вопросы вам ответят в группе
avatar

GUNPOWDER

  • 21 февраля 2013, 14:20
+
В какой?
avatar

Erica

  • 21 февраля 2013, 15:02
+
avatar

GUNPOWDER

  • 21 февраля 2013, 15:18
+
Спасибо!
avatar

Erica

  • 21 февраля 2013, 16:58
+
безобразие Куда полиция смотрит и разрешает купаться в шторм?
А что наша полиция еще чем то занимается кроме своей выгоды?
avatar

juma

  • 21 февраля 2013, 21:26


+
Молодец! Удачи тебе!
avatar

dzen

  • 21 февраля 2013, 22:09

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.